Duygusal Okuryazarlık ve Nörobiyolojik Fren Mekanizması
Duyguların seni yönetmek zorunda değil. Onları anlamayı öğrenebilirsin.
Günlük yaşamın içinde bazen tek bir cümleye gereğinden fazla kırılır, küçük bir belirsizliğe saatlerce takılır ya da sonradan pişman olacağımız tepkiler verebiliriz.
Peki, o anlarda zihnimizde ve bedenimizde neler oluyor? Hissettiklerimizi daha doğru tanımlayabilmek, tepkilerimiz üzerinde nasıl bir fark yaratabilir?
Duyguların Dili, beynimizin duygusal süreçlerini anlaşılır bir dille ele alan, bilimsel kavramları günlük yaşamla buluşturan iki bölümlü bir dijital öğrenme deneyimi.
1. Eğitim
Duygusal Okuryazarlık
Hislerini fark et. Duygularını tanı. Kendini daha iyi anla.
“Nasılsın?” sorusuna çoğu zaman otomatik cevaplar veririz. Oysa “Stresliyim” dediğimizde aslında hayal kırıklığı, belirsizlik, endişe veya yetersizlik hissediyor olabiliriz.
Bu eğitimde duyguların yalnızca başımıza gelen olayların sonucu olmadığını; bedensel duyumlarımızın, düşüncelerimizin ve geçmiş deneyimlerimizin duygusal yaşantımızla nasıl ilişkili olduğunu keşfedeceksin.
Ele alınan konular:
-
Duygusal okuryazarlık nedir, neden önemlidir?
-
Duyguların oluşumunda bedenin ve zihnin rolü
-
Duyguları genel ifadeler yerine daha ayrıntılı tanımlamak
-
Rahatsız edici duyguları düşman olarak görmek yerine anlamaya çalışmak
-
Duygusal farkındalığı günlük yaşama taşımak
2. Eğitim
Nörobiyolojik Fren Mekanizması
Duygunu isimlendir. Tepkini fark et. Kendine düşünme alanı aç.
Bir toplantıda beklenmedik bir eleştiri, trafikte yaşanan bir tartışma ya da gelen bir mesaj…
Bazen bedenimiz ve zihnimiz biz daha ne olduğunu anlamadan harekete geçer. Kalbimiz hızlanır, kaslarımız gerilir, düşüncelerimiz birbirine karışır.
Bu eğitim, yoğun duygular yaşadığımız anlarda beynimizin verdiği tepkileri ve duygularımızı kelimelere dökmenin olası düzenleyici rolünü ele alıyor.
Ele alınan konular:
-
Stres ve tehdit algısı sırasında beyinde neler olur?
-
Amigdala ve prefrontal korteksin duygusal süreçlerdeki rolleri
-
Duygu etiketleme (affect labeling) nedir?
-
Duygusal çözünürlük: “Kötüyüm” demenin ötesine geçmek
-
N.A.M.E. yaklaşımıyla fark etme, kabul etme, isimlendirme ve eyleme geçme
-
Dışsallaştırma ve üçüncü şahısla öz konuşma
Sadece izlemeyeceksin, kendi hayatından örneklerle düşüneceksin…
Yapay Zeka Destekli Podcast 1 — Günlük Hayatta Duyguların Dili
Duygusal Okuryazarlık eğitimini tamamlayan dinleme deneyimi
Sabah gelen bir mesajın bütün gününü değiştirmesi, bir arkadaşının sözünü yanlış anlaman veya akşam eve geldiğinde neden gergin olduğunu bilememen…
Günlük hayattan tanıdık örnekler, eğlenceli anlatım ve düşündüren sorularla duygularımızın farklı yüzlerini keşfet.
Yapay Zeka Destekli Podcast 2 — Tepki Vermeden Önce
Nörobiyolojik Fren Mekanizması eğitimini tamamlayan dinleme deneyimi
Tam da söylememen gereken şeyi söylediğin o anı hatırlıyor musun? Ya da hiçbir şey söylemeyip sonrasında zihninde saatlerce aynı konuşmayı yaptığın zamanı?
Bu podcast, yoğun duyguların yaşandığı gündelik anları ele alarak öğrendiğin kavramları kendi deneyimlerinle ilişkilendirmen için hazırlandı.
Bu eğitim kimler için?
Bu program, duygularını daha iyi tanımak ve gündelik yaşamında daha bilinçli tepkiler geliştirmek isteyen herkes için tasarlandı.
Özellikle yoğun iş temposunda çalışanlar, stresli iletişim süreçleri yaşayanlar, ebeveynler, yöneticiler, kendi gelişimine yatırım yapmak isteyenler ve insan ilişkilerinde farkındalığını artırmayı amaçlayanlar eğitimde kendilerinden örnekler bulabilir.
Önceden psikoloji veya nörobilim bilgisine sahip olman gerekmiyor.
Eğitim sonunda neler kazanabilirsin?
Duygularını daha ayrıntılı ve doğru kelimelerle tanımlamayı öğrenmekBedensel tepkilerin, düşüncelerin ve duyguların arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamakYoğun duygusal anlarda otomatik tepkilerini fark etmeye yönelik bir yaklaşım edinmekGünlük yaşamda kullanabileceğin duygu etiketleme ve öz konuşma teknikleriyle tanışmakKendi duygusal deneyimlerini yargılamadan incelemeye yönelik farkındalık geliştirmekBu eğitim, bütün duygularını kontrol etmeni veya bir daha yoğun stres yaşamamanı vaat etmiyor. Bunun yerine, duygularınla kurduğun ilişkiyi geliştirmek için bilgi ve uygulanabilir araçlar sunuyor.
Duygularını değiştirmeye çalışmadan önce onları tanımaya ne dersin?
Kendini anlamak, hissettiklerine isim vermekle başlayabilir.
Duyguların Dili ile kendi öğrenme yolculuğuna başla.
Duyguların Dili — Tam Paket
2 video eğitim + 2 tamamlayıcı podcast
Önemli not: Bu program, bilimsel bilgilerden yararlanan kişisel gelişim ve psikoeğitim içeriğidir. Tıbbi veya psikolojik tanı, psikoterapi ya da tedavi yerine geçmez.
Her bireyin duygusal deneyimi ve bu tekniklere verdiği yanıt farklıdır. Eğitimde sunulan yöntemler, duyguları tamamen kontrol etmeyi veya stres ve kaygıyı ortadan kaldırmayı vaat etmez; kişisel farkındalığı artırmayı ve duygu düzenleme becerilerini geliştirmeyi amaçlar.
-
